Dampak Tidur Siang

Tidur siang merupakan salah satu aktifitas yang digemari oleh banyak orang. Tapi taukah dampak dari tidur siang ?

DAMPAK POSITIF TIDUR SIANG

Meningkatkan daya ingat 

Tidak pernah menyangka ternyata tidur siang juga bisa meningkatkan daya ingat. Tapi di sini tidur siang tersebut masih dalam jangka waktu 45 menit, tidak lebih atau tidak kurang dari itu.

Meningkatkan Produktifitas

 Untuk orang yang bekerja, tidur siang ini bisa menurunkan resiko gangguan jantung sebesar 64% dan untuk pengangguran sebesar 36%, yang tentunya akan membuat kita lebih fokus dan produktif dalam bekerja. 

Menurunkan Stress

hormon Koristol merupakan hormon yang menyebabkan stress pada setiap manusia. hasil penelitian : Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya. 

Mencegah penyakit Kardiovaskular

Kardiovaskular ( Jantung dan stroke) dua penyakit yang tingkat kematiannya masih tinggi didunia. Hasil dari Penelitian : Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan 'kepala berat'.

DAMPAK NEGATIF TIDUR SIANG

Meningkatkan Diabetes

Diabetes tipe 2 bisa diakibatkan dari aktifitas tidur siang. Diabetes ini biasanya terjadi pada anak usia dini yang terlalu gemuk. Bisa dibilang masih ringan namun harus tetap hati-hati. (para peneliti masih mengkaji mengenai kemungkinan tersebut)

Gangguan Tidur Malam

 ketika terlalu lama tidur siang, tentu tidur malam kita akan sediki terganggu dan bisa menyebabkan timbulnya penyakit insomnia ( gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu.  Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun ), jika tidur siang selama 1 jam ke atas.

Inresia Tidur 

Didefinisikan sebagai perasaan grogi dan disorientasi akibat yang ditimbulkan dari bangun yang terlalau lelap, meskipun kondisinya hanya beberapa menit jelas hal ini bisa merugikan untuk orang-orang yang harus beraktivitas setelah bangun  dari tidur siang.

sumber: Buku Kesehatan